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　　一早醒来，

　　咖啡可能是唤醒一天的“良药”；

　　夜里加班，

　　咖啡摇身一变，

　　成为了你随身携带的“充电宝”；

　　忙里偷闲的生活里，

　　咖啡也是显示格调的一种生活方式，

　　周末的下午，坐在咖啡厅落地窗旁、

　　手握一杯浓醇飘香的咖啡，

　　看书、看日落，也是别有一番韵味！

　　喝咖啡已经成为了我们的日常！

　　但是有网友发帖称，

　　长期喝咖啡能让我们

　　体内的皮质醇增高25%-30%，

　　让小肚子越来越难减。

　　#长期喝咖啡会导致皮质醇过高# 

　　的话题登上热搜，

　　引起广大咖啡爱好者的关注。

　　喝咖啡和皮质醇到底有什么关联？

　　不是说喝咖啡减肥，

　　怎么会反而变胖？

　　喝咖啡也讲究最佳时间？

01

　　

　　

　　皮质醇是啥？

　　

　　皮质醇是在我们遇到压力时，大脑做出应激反应，由肾上腺分泌的一种应激激素。 

　　

　　

　　▲皮质醇，俗称“压力激素”

　　

　　在调节身体睡眠，管理身体如何利用碳水化合物、脂肪和蛋白质，减少炎症，控制血压等多个方面都发挥着作用。

　　

　　过低的皮质醇水平，会导致疲劳、抑郁、低血压和低血糖等。

　　

　　过高的皮质醇水平，确实会让你变胖——

　　

增加饥饿感、激发食欲，让人更想吃高脂肪、高糖、高盐的食物，从而储存很多的脂肪，导致肥胖。可能造成高血压、向心性肥胖及骨质疏松等问题。

　　

　　并且，皮质醇导致的肥胖会让脂肪重新分布。

　　

　　不仅仅出现在肚子上，而是整个躯干和脸上都会有肉肉堆积，让背变厚、腰围增涨、脸型更圆，出现满月脸、水牛背，但通常对胳膊和腿没啥影响。

　　

　　

　　▲向心性肥胖（图源：腾讯医典）

　　

　　苹果型身材的朋友们看到这别慌！

　　

　　咱们普通人的胖，其实绝大多数都是单纯性肥胖，和皮质醇过高导致的病态胖完全不挨边。

　　

　　

02

　　

　　

　　喝咖啡使皮质醇升高，
反而变胖？

　　

　　如果我们一次摄入咖啡过多，比如5大杯咖啡（约500毫克咖啡因），是可以引起一过性的皮质醇分泌增多。但如果我们平时喝不了那么多咖啡或不是一次性喝大量咖啡，引起皮质醇升高的可能性是非常小的。

　　  那么喝咖啡会长小肚子吗？

　　这种情况最大的可能性就是你喝的咖啡不是一般的黑咖啡，而是加了奶、糖，以及其他的东西，导致热量摄入增多，体重上升。而不是喝了咖啡引起皮质醇升高导致的肥胖。

　　

　　咖啡因可以促进肾上腺素的产生，有人喝了咖啡，就会感觉心率加快，很兴奋的感觉。而肾上腺会分泌皮质醇，长期喝咖啡可能会让皮质醇多一点。但目前没有证据表明，皮质醇会持续地增高，从而影响人的机体变化，因为人的机体有自我调控的功能。

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

原文链接：http://wsjk.tj.gov.cn/JKJY5233/JKZS7782/202405/t20240515_6626492.html
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